身体の歪みを整えて引き締め、怪我をしにくい身体作りがしたい

お客様のお悩み/レッスン受ける目的

アキレス腱断裂のあとのリハビリ、身体の歪みを整えて引き締めたい、怪我をしにくい身体作り、運動不足の解消と全身の健康づくり

問診/アセスメント

立位・動作時に両膝の過伸展がありました。さらに反り腰姿勢もあり、両足のアキレス腱に負担がかかりすい状態となっていました。

台所での立位姿勢、スポーツをする場面でも膝を過伸展し身体を支えることが習慣となっています。

もともと、片側のアキレス腱に違和感があり片側のアキレス腱をかばっていたところ、反対のアキレス腱の断裂となってしまっため、今までの姿勢・動作が怪我に影響していたことが考えれます。

問題点

・立位、動作に膝を過伸展させて支える習慣

・体幹筋力低下

レッスン内容

膝の過伸展についてフィードバックし、膝の中間位を取れるように下肢のコントロールの練習をしました。さらに、膝の良い位置を保てるように日常生活での修正をお伝えしました。

フォームローラーを使用して正しい脊柱のS字カーブの位置関係を確認しました。また、その位置を保てるように体幹の筋力トレーニングを行いました。

現在は、ハイキングや軽い山登りなどの行えるようになっています。

レッスン後のご感想

身体に合わせたメニューでマンツーマンで身体を丁寧に見てサポートして下さるので、きちんと身体に効いているのがわかります。先生が優しく声かけ指導してくださるのっで毎回楽しくレッスンが出来ています。

60代 女性