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些細なことでもお気軽にご質問ください
月経痛・PMSの改善には適切なケアが必要です。
月経痛は、適度な運動習慣やストレス対策によって改善できることが報告されています。パーソナルケアを受けることで、自分の生活習慣を見直し、血流を改善しながら痛みを軽減できる可能性があります。
当サービスでは、理学療法士が姿勢や体の使い方を評価し、個々の身体の特徴に合わせたケアを提供します。
月経痛とは？
月経困難症は、月経直前または月経開始とともに現れる症状を指します。
主な症状は以下のようなものがあります：
– 下腹部痛、腰痛、腹部の膨満感
– 悪心（吐き気）、頭痛
日常生活に支障をきたすこともあります。
PMS（月経前症候群）とは？
PMS（月経前症候群）は、月経前にホルモンバランスの変化によって心身に不調が現れる症状です。
主な症状には以下のようなものがあります：
– イライラ、不安、抑うつ感
– むくみ、乳房の張り、頭痛
– 集中力の低下、倦怠感
これらの症状は個人差がありますが、生活習慣の改善や適切な運動も効果的とされています。
パーソナルケアの内容
月経痛やPMSの改善を目的に、個々の生活習慣や体の使い方を分析し、適切なケアを提供します。
■ ケアの流れ
1. 問診(生活習慣・運動習慣・月経の状況）
2. 姿勢や歩行、身体機能の評価
3. 生活習慣のアドバイス
4. 姿勢指導（骨格特性に基づいた負担の少ない姿勢づくり）
5. 運動指導(ピラティス・ガスケアプローチを活用）
◾️パーソナルケアの効果
✔ 正しい姿勢の取り方がわかる！
骨格の特性を確認し、体に負担のかからない姿勢の取り方を指導します。
✔ 自分に合った運動を知る！
SNSにはさまざまな運動動画がありますが、自分に合った運動を見極めることが重要です。
姿勢や歩行を分析し、適切な運動をお伝えします。
✔ ライフスタイルの改善！
食事・運動・ストレス管理を見直すことで、月経痛やPMSの改善だけでなく、日常をよりアクティブに過ごせるようになります。 症状によっては専門医の受診をおすすめすることがございます。
◾️予約方法
月経痛・PMSに対するパーソナルケアは、メニュー「骨盤底筋トレーニング」から担当「佐々木佳奈子」をお選びください。
最後に
月経痛やPMSに対するピラティスを提供する施設は多くありますが、理学療法士が姿勢や体のコントロールを評価し、アプローチするパーソナルケアはまだ少ないのが現状です。
「運動しましょう」で終わるのではなく『日常生活を快適に過ごせる』ことを目指し、姿勢や歩行、運動のアドバイス、生活習慣の改善をサポートします。
まずは一歩踏み出し、自分の体と向き合う時間をつくってみませんか？